• ミューズテラス事務局
  • 2018.07.09
  • 健康

世界のヨガスタイル

 

健康はもちろん、心を落ち着かせる、集中するといった目的でヨガに取り組む方はたくさんいます。ヨガの世界を覗いてみると様々なヨガのスタイル・種類があります。今回は、「世界のヨガ」について紹介していきたいと思います。

 

世界の珍しい新スタイルヨガ

・花嫁さんの心と体を調整するような「ブライド(花嫁)ヨガ」

・笑いで心と体もスッキリ「笑いヨガ」

・名前からしてびっくり!「ヌードヨガ」

・ビートを楽しむ「ヒップホップヨガ」

・チョコレート好きの方は必見「ヨガとチョコレート」

・妊婦さんに人気で、水中の中でする「アクアヨガ」

・キックボクシング×ヨガなどを掛け合わせた現代的な名前「ハイブリットヨガ」

 

他にもまだまだありますが、海外ならではの発想「大麻ヨガ」なんていうのもあるようです。大麻が違法とされている日本ではとても考えられないですよね・・・。

 

ヨガとピラティスの違いとは?

インドで発祥したヨガは、現在、健康法として普及していますが、本来のヨガは、インドの思想体系に根ざした修行・治療法で、その宗教観に基づいた思想と瞑想によって悟りを学ぶことを目指しています。そんな背景から、現在のヨガも健康法としてだけでなく、リラクゼーションやうつ病の対策など、エクササイズだけでなく多岐にわたる効果効用が知られています。

一方ピラティスは、第一次世界大戦時にリハビリとして体系化されたトレーニングです。戦時に発展した解剖学を元にした、インナーマッスルトレーニングと言えるでしょう。

 

また、それぞれのトレーニング手法として、以下の特徴があります。

 

  1. ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する。
  2. ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

この動きが、ヨガとピラティスを似て非なるものにしています。

 

日本でも体験できるヨガ

  • ドガ(Doga)

 

ドガとは、ドッグヨガ(dog yoga)を略したもので、犬のヨガのことです。典型的なドガは、犬と飼い主が隣合わせに床に座り、うつ伏せに寝たり、同じリズムで呼吸したり、伸びをしたりといった類の運動をします。飼い主が犬を抱擁したり、なでたりすることもあります。飼い主と犬が一体となることで、犬も人間も安らかな気持ちになるというのが、このドガの目的です。

 

  • ブライダルヨガ

 

女性にとって結婚は、生涯の中でも一大イベントですよね。花嫁姿で最も輝ける日は一番のコンディションでありたいと思うはずです。そこでサポートしてくれるのが「ブライダルヨガ」です。一人、もしくはパートナーと一緒に、結婚式に向けて心身共にコンディションを整えてくれる効果があります。花嫁のみの場合は、ウェディングドレスに向けて姿勢改善をし、結婚式の不安から解放してくれる効果が期待できます。

 

  • ラフターヨガ(笑いヨガ)

 

ラフターヨガ(笑いヨガ)とは「ヨガの呼吸法」と「笑い」を組み合わせた新しいコンセプトのエクササイズです。簡単な動作とともに笑うだけで、多くの酸素を体内に取り入れることができるため、気持ちも体も爽快になってきます。

 

【効果・効用】

笑うと心が細胞を活性化させ、ポジティブな思考を生みます。それだけではなく笑顔は伝染するとされ、その幸せは本人を超えて友達、そして周りへと伝わるようです。酸素が血液と臓器に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ち溢れると言われています。

・ストレスレベルが75%以上減少する

・ガン細胞を抑制するNK細胞を増殖させる

・リンパ系の循環が活性化し、血行が促進される

など、ラフターヨガは心身ともに元気になることが医学的に実証されています。

 

【ラフターヨガのやり方】

グループワークだとより効果がでてきます。

 

ラフターヨガの基本の4つの流れ

  • 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」
  • 手拍子と掛け声
  • 深呼吸
  • 心を解放

これらは約10~15分続けるため、大きな声が出せる環境で行いましょう。作り笑いでも身体への作用は一緒なので、まずは試してみましょう!

まとめ

いかがでしょうか。世界にはさまざまなヨガがあることが分かりました。自分のライフスタイルにあったヨガを見つけましょう!

 

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