「生理」は最高のデトックス期間!

お腹は痛いし、気分も上がらない…。女性なら誰しもが経験する毎月の憂鬱期間である「生理」。そんな辛い生理期間ですが、実は経血だけでなく、体内の余分なものたちを排出してくれるデトックス期間でもあるんです。いつもは便秘がちなのに、生理中はいつもより排便があるという人も多いのではないでしょうか。生理中は、溜まっている便だけでなく、体内の余分な油分・糖分・水分ですらデトックスするチャンスもあるわけです。

そこで、本来私たちの身体が持っているデトックス力をより高めるために、まずは「生理前の準備」について見ていきたいと思います。

 

生理が身体にもたらす影響

そもそも生理とは、子宮内膜と呼ばれる子宮の内側の膜がはがれて体外へ排出されることをいいます。このとき、健康な身体なら体内に溜まった毒素や老廃物も一緒に体外へと排出されますが、それには女性ホルモンの働きが大きく関係しています。

生理前になると女性の身体は、子宮以外の部分でも妊娠のための準備を始めます。「プロゲステロン」という女性ホルモンが活発になり、妊娠に必要な血液や脂肪を体内に蓄えさせるのです。このホルモンには代謝を悪くする作用もあるため、生理前にはむくみや便秘になるのはこれが原因です。

しかし生理が訪れるとプロゲステロンの分泌が少なくなり、代わりに「エストロゲン」という女性ホルモンが活発に働き始めます。エストロゲンはプロゲステロンが溜め込んでしまった余計なものを経血と共に排泄してくれるので、体内のデトックスが行われるというわけです。

 

生理前にデトックス効果を高めるには?

ホルモンバランスが崩れ出す生理の10日~2週間前から、是非食生活を意識してみてください。生理前の食生活によって、経血がドロドロになったりサラサラになったりするので、体内に張り巡っている血管の流れを良くして、さらにデトックス力を高めましょう。血行を良くすることは生理痛の軽減にもつながりますよ。

◆おすすめの食材◆

・納豆

生理前に豆乳を飲むと痩せるとも言われているので、納豆を食べれば一石二鳥です。

 

・昆布

水溶性食物繊維がたっぷり。経血をドロドロにする脂や糖の吸収を抑えてくれます。

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